当前位置:首页 > 后勤服务 > 食堂管理处 > 正文

冬季养生小常识

发布时间: 2016-11-21 09:36:44   作者:本站编辑   来源: 本站原创   浏览次数:

         随着一场又一场的小雨的降临,寒冷的冬天已经来到我们的面前。冬天气候干燥,需要我们了解一下知识做好各种迎接冬天的准备,那么你知道冬季养生小常识有哪些吗?今天小编就带大家去了解冬季养生常识大全,让你成为一个养生小达人~

   当你还在回味秋季的舒服时,冬天已经悄无声息地来到所有人的生活里了,突然的降温你还习惯吗?快来和小编一起学习一下冬季养生的小常识,让你对这个寒冬不再畏惧!

  1、出点汗

  冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。

  2、护点脚

  冬季健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚,最好同时和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以增进血液循环。

  3、多点水

  冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应很多于2000-3000毫升。

  其实不只是冬天需要补充水分,在每一天都要给自己的身体补充充足的水分,这样才能保证自己的体内水油平衡,让毒素全部排出体外。

  4、呼点气

  在冬季,人们习惯把房子的门窗关得紧紧的,如此会造成室内二氧化碳浓度过高,若再加上汗水的分解产物,消化道排除的不良气体等,将使室内空气受到严重污染。

  人在缺少新鲜空气的环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。为了防止出现上述的现象,请一定要保持室内空气流通、新鲜。有条件的话请到一些氧气含量较多的地方进行氧疗,有利于增加肺的通气量,加快新陈代谢。

  5、早点睡

  唐代着名医学家孙思邈说:“冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。”早睡以养阳气,迟起以固阴精。因而,冬季养生要保证充足的睡眠,这样有益于阳气潜藏,阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。

  现在很多人都习惯了晚睡,不仅是因为自身的大导致的,还有是一些外界因素导致的,但是在这样的环境下,我们还是要选择早点入睡,只有这样,才能让我们在冬天不会收到疾病的困扰。

我来说两句
评论内容:
验  证  码:
 
(网友评论仅供其表达个人看法,并不表明本站同意其观点或证实其描述。)
评论列表
已有 0 条评论(查看更多评论)
精彩专题
友情链接
技术支持: 0371-65853326(信息中心) 豫ICP备15003473号-2
360网站安全检测平台 pv总量 访客数总量

足球投注注册送彩金 欢乐谷送彩金活动 太阳城送彩金 全讯网送彩金 2019免费送彩金活动 澳客彩票 彩票大赢家 送彩金500的网站大白菜不看id 论坛跳槽送彩金 欢乐谷送彩金活动